1、影响学习和创造性思维：研究认为，长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，注意力难以集中，短期记忆能力会减弱，从而影响学习效果、创造性思维和处理事物的能力。

2、影响生长发育：青少年的生长发育受生长因素的调控，而生长激素的分泌主要是睡眠中发生，因此，青少年要发育好、长得高，睡眠必须充足。

3、加速容颜衰老：睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，皮肤细胞得不到补充的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，尤其眼圈发黑，且易发生皱纹。

4、导致多种疾病发生：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，脾气变得暴躁、性格改变，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生。研究发现，90%的精神疾病祸起失眠、睡眠不足导致糖尿病和心脏病的机会增加；长期睡眠不足或睡眠紊乱，还会影响细胞的正常分裂，由此产生细胞的突变而导致癌症的发生；还会诱发高血压、中风；妇女还会导致月经失调等疾病。

5、容易引起肥胖：有关研究表明，睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降，消脂蛋白具有抑制食欲的功能；同时能引起食欲激素浓度的上升。在上述影响食欲的激素互相作用下，大脑的进食决策系统就有可能做出错误的决定，从而使体重难以保持。

6、意外风险增高：睡眠不足，会让人对外界的反应变得迟钝，判断和决策易出差错，因此而发生工伤、车祸等风险大大增高，睡眠严重不足的人开车，就像酒驾一样危险。此外，长期睡眠不足的人，在短时间内出现意外死亡的风险明显增加。