冥想是一个非常简单且实用的调理失眠的方法，所谓冥想就是“先睡心、后睡眼”，也就是说心睡着了，眼才能睡着，什么叫睡心呢，就是你内心清静没有杂念，身心放松的一个状态。

       家属可以带患者在家里做冥想:

      找一个不被打扰的地方;利用没有急事缠身的时间；穿着宽松舒适的衣服；坐在床上或椅子上，身体保持正直；双肩下沉眼睛微闭;可以听些轻音乐；用鼻子呼吸，深呼吸缓慢呼气时感受全身肌肉放松；把心关注在呼吸上；思绪不要乱跑，心止一处，心情平静,时间最好是30-45分钟。

      冥想可以缓解压力，也可以有效舒缓许多疾病的症状。包括忧郁、焦虑、疼痛和失眠，改善你的专注力。而且更加有意思的是让人变的更加快乐些，更能满足于自己的生命，拥有更加高品质的生活。