负性情绪是精神压抑、心情不畅、烦恼忧郁、愁闷悲伤、愤怒等不良情绪的总称。负性情绪与各种身心疾病关系密切，为防止负性情绪对健康的影响，平时注意以下几点：

①正确认识不良情绪对心理和健康的危害，尽量的保持情绪稳定，避免心理冲突。

②学会适应各种环境，使自己生活在和睦、欢乐、有爱、团结的气氛中。

③积极参加一些有益的活动，在活动中获得幸福和满足感。

④要加强自我修养，为人光明磊落，豁达大度。

⑤学会宣泄：但遇到不如意、不愉快的事情时，可通过各种活动，或找朋友谈心来宣泄自己不愉快的情绪。

⑥学会代偿和转移：当需求受阻和遇到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿，或通过分散注意力、改变环境来转移情绪转向。

⑦学会升华：即将挫折的不良情绪引向崇高的境界。